PROGRAMA DE
(Presencial)
MINDFULNESS Y
EDUCACIÓN EMOCIONAL
PARA
(FUTURAS) MAMÁS
¿Para quién es el programa DESCORRE?
Este curso está diseñado específicamente para mamás que se sienten abrumadas por las demandas de la vida cotidiana y buscan encontrar un equilibrio saludable entre sus roles como madres, profesionales y seres humanos individuales.
Si anhelas reducir tu nivel de estrés y ansiedad
si deseas desarrollar una actitud más paciente y amorosa con tus hijos
si quieres aprender a gestionar tus emociones y las de tus hijos
si quieres mejorar la comunicación con ellos (y con tu pareja)
¡ESTE PROGRAMA ES PARA TI!
No importa tu experiencia previa con el mindfulness o la relajación; este curso está abierto a mamás de todos los niveles de experiencia y antecedentes. Únete a nosotros y comienza tu viaje hacia una maternidad más tranquila y plena hoy mismo.
Beneficios
del Mindfulness en el entorno familiar
Reducción de estrés y el agotamiento diario de la maternidad
Desarrollo de una actitud más paciente y amorosa hacia tus hijos
Fortalece el vínculo materno-infantil
Mejora la comunicación en la pareja
Potencia la autoestima y el equilibrio emocional
Mejora la calidad del sueño y de los momentos de descanso
FORMATO DE LAS SESIONES
Grupos reducidos
EJERCICIOS DE CONCIENCIA CORPORAL
A través de sencillos movimientos coordinados con la respiración se aprende a escuchar a nuestro cuerpo.
CONCEPTO TEÓRICO
Indagación sobre el concepto de la sesión: el miedo, la frustración, la culpa, la gratitud etc
PRÁCTICA DE MINDFULNESS y RELAJACIÓN
La práctica de mindfulness con meditaciones guiadas, visualizaciones, prácticas de atención a la respiración etc
CONTENIDO DEL PROGRAMA I
SEMANA 1
Atención a la respiración
SEMANA 2
Atención a los pensamientos
SEMANA 3
Atención a las emociones. Gestión de emociones difíciles: miedo.
Gestión del estrés
SEMANA 4
Atención a las emociones. Gestión de emociones difíciles: la ira y la culpa
SEMANA 5
Atención a las emociones. Gestión de emociones difíciles: la tristeza, la soledad y la frustración
CONTENIDO DEL PROGRAMA II
SEMANA 6
Atención a los sentidos.
SEMANA 7
Comunicación consciente y asertiva con los hijos.
SEMANA 8
Estableciendo límites saludables.
SEMANA 9
Cultivando la gratitud y y el optimismo.
SEMANA 10
Mindfulness en la vida cotidiana.
Si deseas reservar tu plaza en el programa
Mindfulness y relajación para mamás
por favor, rellena este
FORMULARIO
Para cualquier consulta contáctanos en
info@galespa.com
