Respira(te): calma, claridad y energía en 8 semanas
Aprende a integrar el mindfulness en tu vida diaria con prácticas sencillas y accesibles,
y descubre cómo 10 minutos al día pueden transformar tu manera de pensar, sentir y vivir.
¿Para quien es "Respira(te)"
Está pensado para personas que quieren herramientas sencillas, prácticas y fáciles de integrar en el día a día para aprender a bajar de velocidad, y vivir con más calma y serenidad
Este programa es para tí si…
- sientes que tus pensamientos te desbordan
- tus emociones toman el control sin que puedas evitarlo
- necesitas parar y recargar
- deseas aprender a gestionar el estrés y la ansiedadl
- las tareas y obligaciones del día a día te superan y agotan
Mindfulness: el arte de estar presente
El mindfulness es una práctica milenaria, validada hoy por la ciencia, que consiste en entrenar tu atención para estar plenamente presente en el momento.
No se trata de dejar la mente en blanco, sino de aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos, emociones y sensaciones.
Con mindfulness, tu vida deja de ser un piloto automático y pasa a ser vivida con claridad, serenidad y conciencia.
Respira(te)
Un programa pensado para integrar mindfulness en tu día a día
Cada uno de los 8 módulos del programa incluye:
Historia de...
Un audio con una narración para reflexionar sobre el concepto que se trabaja en el módulo. Cada relato se acompaña con unas preguntas de reflexión
con los objetivos del módulo, la explicación del concepto a trabajar, la transcripción del audio con la narración del módulo y los ejercicios de reflexión sobre la narración y de la práctica formal
Práctica formal
Un audio con una práctica formal de mindfulness o meditación guiada.
Preguntas para indagar sobre la práctica
Y además…
BONUS #1
Masterclass sobre las emociones y su correcta gestión
Qué son las emociones, para qué sirven, qué información nos aportan, como modularlas, qué es el estrés como funciona y afecta a nuestro bienestar y cómo regularlo para que no afecte a nuestro bienestar
BONUS #2
Vídeo explicativo sobre el chikung para las emociones con ejercicios para aplicar en el día a día
Qué es el chikung y cómo esta potente herramienta puede ayudarnos a equilibrar las emociones para no sentirnos desbordados y estar más presentes ante cualquier situación
¿Qué obtendrás con el programa Respira(te)?
En ocho semanas habrás recorrido un camino práctico y progresivo. No solo conocerás qué es el mindfulness, sino que lo habrás integrado en tu día a día de forma realista. Estos son algunos de los cambios que podrás reconocer en ti mismo:
Serás capaz de mantener tu atención durante más tiempo en lo que haces, sin distraerte continuamente con pensamientos ajenos al momento presente.
Habrás aprendido a identificar tus pensamientos y dejar de engancharte a ellos, observándolos con más distancia y menos sufrimiento.
Notarás una mayor conexión con tu cuerpo: sabrás detectar con rapidez señales de tensión, cansancio o incomodidad y tendrás recursos para soltar esas cargas.
Ante situaciones de estrés o nerviosismo, utilizarás la respiración de manera consciente para calmarte y recuperar el equilibrio.
Te darás cuenta de que tienes la capacidad de responder de manera más reflexiva en lugar de reaccionar automáticamente ante lo que ocurre.
La voz crítica interior habrá perdido fuerza: en su lugar, aparecerá una forma de hablarte más amable y constructiva, que te apoye en lugar de exigirte.
Habrás empezado a soltar culpas innecesarias y a practicar el perdón, liberando espacio interior para avanzar con más ligereza.
Sentirás un mayor agradecimiento por lo que ya tienes y habrás entrenado una mirada más optimista hacia tu vida cotidiana.
Contenido del programa
- Módulo 0: Bienvenida a Respira(te): un viaje por tu mar interior
- Módulo 1: Toma el timón: Apagando el piloto automático y encendiendo la atención plena
- Módulo 2: Trasformáte en alga: la mente y sus pensamientos
- Módulo 3: Habita tu barco: atención al cuerpo y los sentidos
- Módulo 4: Echa el ancla: atención a la respiración
- Módulo 5: No pierdas el rumbo: responder vs reaccionar
- Módulo 6: Enciende tu faro interior: la voz crítica y la (auto)amabilidad
- Módulo 7: Suelta amarras para navegar libre: la culpa y el perdón
- Módulo 8: Disfruta del viaje: la gratitud y el optimismo
BONUS #1
Masterclass sobre las emociones y su correcta gestión
BONUS #2
Vídeo explicativo sobre el chikung para las emociones con ejercicios para aplicar en el día a día
Tu inversión en calma y bienestar...
Respira(te), con sus 8 módulos, las meditaciones guiadas, los vídeos prácticos y el cuaderno descargable en formato diario, está disponible por 47€.
Piensa en lo que supone vivir con menos estrés, dormir mejor, sentirte más presente y con más energía.
Este curso no es un gasto: es una herramienta para toda la vida.
Precio: 47€ (pago único)
